Clases dirigidas 14:00h

En las clases dirigidas en grupo de las 14,00 del mediodía,  encontraras gran variedad de tipos de clases, donde de lunes a viernes dispondrás de una clase diferente cada día. Realizarás, tanto trabajos aeróbicos como de tonificación específica, y al finalizar la semana habrás realizado un entrenamiento completo y dinámico, necesitando únicamente 50 minutos diarios. Disfrutarás haciendo ejercicio en un ambiente inmejorable.

  • ROPA: cómoda deportiva, zapatillas deportivas, toalla de manos y botellín de agua.

 

TIPOS DE CLASES:

TOTAL BODY

Total Body es una clase dirigida con barra y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo. En esta sesión, trabajarás los principales grupos musculares utilizando los mejores ejercicios de la sala de fitness, tales como squats, presses, elevaciones y curls. 

 

Está diseñada para mejorar la fuerza y la resistencia muscular y al mismo tiempo quemar muchas calorías. Utiliza tracks de música, cuidadosamente seleccionados, para guiarnos durante la clase y obtener los mejores resultados. 

 

GAP

El GAP es una gimnasia de mantenimiento que trata de poner firmes y endurecidos nuestros Glúteos, Abdominales y Piernas. Un entrenamiento para luchar contra el sedentarismo actual y contra la acumulación de grasas en determinadas partes del cuerpo.

Es una nueva forma de trabajar el cuerpo de cintura para abajo. Los ejercicios de GAP están muy focalizados en estas tres partes del cuerpo.

En líneas generales, estos son los resultados que se pueden conseguir con esta variante del fitness que es el GAP:

  • Vientre más plano
  • Cintura más definida
  • Piernas con mejor tono
  • Glúteos endurecidos
  • Mayor resistencia
  • Mejora de la circulación sanguínea

 

STEP

Step es una clase dinámica que consiste subir y bajar de una plataforma combinando pasos al ritmo de la música de aerobic. Incluye una amplia variedad de patrones o ejercicios que se desarrollan con  la música. 

La clase de step es un ejercicio aeróbico principalmente y puede realizarse con la intensidad de una clase aeróbica de alto impacto. También le permite a las personas de diferente peso y nivel de entrenamiento a hacerlo a su propio ritmo, al mismo tiempo y en el mismo ambiente. El step es, también, un ejercicio cardiovascular combinado simultáneamente con los beneficios de acondicionamiento de un programa de entrenamiento con carga.

 

Los benéficos del Step, son los siguientes:

  • Ideal para tonificar piernas, glúteos y caderas.
  • Útil y recomendado para reducir grasa, ya que consume un elevado número de calorías.
  • Mejora el rendimiento cardiovascular.
  • Mejora la capacidad de absorción de oxígeno.
  • Mejora la flexibilidad de los músculos.
  • Mejora la fuerza general del cuerpo, así como de los músculos inferiores.
  • Mejora la capacidad de coordinación.
  • Ayuda a eliminar el estrés y la ansiedad diarias.

 

ZUMBA

Zumba es una disciplina fitness que mezcla diferentes ritmos con canciones actuales realizando bailes con rutinas aeróbicas. Este ejercicio te ayuda a tonificar la musculatura y a perder peso.

 

Los beneficios del zumba son los siguientes: 

  • Consumo de calorías y pérdida de grasa llegando a perder 800 calorías. 
  • Actúa como tonificante corporal gracias a los ejercicios al  ritmo de la música fortaleciendo los brazos, piernas, glúteos y abdominales.
  • Método de entretenimiento como manera alternativa de practicar deporte 
  • Favorece el buen humor, relajación y nos ayudan a liberar tensiones. por la música y el tipo de baile.
  • Es accesible para todas las edades.<

 

CIRCUITO CROSS TRAINING

Si estas cansado de la misma rutina al entrenar o notas un estancamiento en tu condición física, es momento de dar un cambio, es momento de cross training. En el combinaremos de Ejercicio cardiovascular, de fuerza, resistencia y equilibrio entre otros…Este tipo de entrenamiento ayuda a la incrementar el gasto calórico, a acelerar el metabolismo, a mejorar el tono muscular y a consecuencia de todo ello a sentirte mejor y verte mejor.

 

   

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